Wat is vrouwen-bootcamp
Een bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van onze vrouwelijke fitnessinstructrice. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de vrouwelijke deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
Oefeningen
In Nederland wordt veel gebruikgemaakt van oefeningen met het lichaamseigen gewicht, natuurlijk trainingsmaterialen zoals boomtakken en gemakkelijk te vervoeren fitnessmaterialen zoals kettlebells. De instructrice geeft korte, inspannende opdrachten die gemakkelijk uit te voeren zijn, maar die op conditioneel gebied en op spierkracht veel vergen van de sporters. De trainingmethode begint met dynamische rekoefeningen en hardlopen als opwarming. Daarna volgen verschillende intervaltrainingen. Ten slotte eindigt de groepssessie met yoga.
Verschillende intervaltrainingen
De verschillende intervaltrainingen zijn: Gewichtheffen, TRX suspension training, Opdrukken, Sit-ups, squatting, planking & Crossfit
Let op
Momenteel is er alleen vrouwen-bootcamp. Inschrijving hiervoor, is dus alleen voor de vrouwelijke collegas en wordt gegeven door een vrouwelijke instructeur.